Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Tedavisi

-
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Tedavisi | Terapist Ali Baygün

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Tedavisi, OKB’nin en etkili psikoterapi yöntemlerinden biridir. Özellikle maruz bırakma ve tepki önleme (ERP) tekniğiyle birlikte uygulandığında, OKB semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir. Aşağıda bu sürecin temel yapı taşlarını bulabilirsin:

OKB Nedir?

  • Obsesyonlar: Kişinin zihnine istemsizce gelen, rahatsız edici düşünce, görüntü veya dürtülerdir. Örn: “Ellerim kirli”, “Birine zarar verebilirim”, “Kapıyı kilitlemeyi unuttum.”

  • Kompulsiyonlar: Obsesyonların yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan tekrar eden davranışlar ya da zihinsel eylemler. Örn: Ellerini sürekli yıkamak, eşyaları simetrik hale getirmek, içinden dua okumak.

BDT’nin OKB’ye Yaklaşımı


1. Psiko-eğitim

  • Danışan, obsesyon ve kompulsiyonların nasıl işlediğini, bunların normalde herkesin zihnine gelebilecek düşüncelerin yanlış yorumlanmasından kaynaklandığını öğrenir.

  • “Düşünce = Gerçeklik” hatası tanıtılır ve sorgulanır.


2. Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (ERP)

  • Maruz bırakma: Kişi, korktuğu düşünce ya da durumu kontrollü bir şekilde deneyimler (örneğin kapı koluna dokunmak).

  • Tepki önleme: Maruz kalma sonrasında gelen kompulsif davranışları yapmaması sağlanır (örneğin ellerini hemen yıkamamak).

  • Bu sayede kişi, kaygının zamanla azaldığını ve obsesyonların düşündüğü kadar tehlikeli olmadığını öğrenir.


3. Bilişsel Müdahale

  • “Eğer bunu yapmazsam kötü bir şey olur” gibi işlevsiz inançlar sorgulanır.

  • Aşırı sorumluluk alma, mükemmeliyetçilik, belirsizliğe tahammülsüzlük gibi düşünce kalıpları ele alınır.


4. Hiyerarşi Oluşturma

  • Danışanla birlikte bir korku hiyerarşisi hazırlanır. En az kaygı verici durumdan en yükseğe doğru adım adım maruz bırakma uygulanır.


5. Ev Ödevleri ve Günlük Pratik

  • Terapiler arasında gerçek yaşamda maruz kalma ve tepkiyi engelleme egzersizleri yapılır.

  • Terapinin başarısı, bu uygulamaların sürekliliğiyle artar.

BDT ile OKB Tedavisinin Özellikleri

  • Ortalama 12–20 seanslık yapılandırılmış bir süreçtir.

  • İlaç tedavisiyle birlikte uygulandığında daha etkili olabilir.

  • Uzun vadede relaps oranını azaltır.

  • Danışanın tedaviye aktif katılımı esastır.

    (Blog yazısı genel bir bilgilendirme amaçlıdır. Burada olduğuna göre en önemli adım olan “farkındalık ve kabullenme” safhasını geçmiş oluyorsun bu noktada seni tebrik eder bir uzmandan profesyonel destek almanızı tavsiye ederim)

Ücretsiz Ön Görüşme

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Neden? BDT, Neden Şimdi?

-
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) I Terapist Ali Baygün Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), şimdiye odaklanır Bugünün, an’ın, şimdi’nin “Her şeyi düzeltebilme, değiştirebilme ve dönüştürme “ potansiyeline güvenir ve teslim olur. Çünkü “geçmişte şifa yoktur”, “ Belirsiz yarında henüz gelmemiştir” geçmiş ile gelecek arasında sıkışıp sahip olduğumuz/ hükmedebildiğimiz “şimdiyi” zehirleriz.     Çünkü “Geçmiş dertleri düşünmek yeni dertler getirir”                                                               Zira: “Her günün derdi kendine yeter” BDT temelde şu varsayıma dayanır: kişinin mevcut düşünce, duygu ve davranışları, yaşadığı psikolojik sıkıntının sürmesinde kilit rol oynar. Geçmiş yaşantılar bu örüntülerin oluşmasında etkili olabilir, ama BDT’ye göre as...
Devamı

BDT ile Tükenmişlik Tedavisi: Gücünü Yeniden Kazanmak Mümkün - Bölüm 1

-
BDT ile Tükenmişlik Tedavisi: Gücünü Yeniden Kazanmak Mümkün - Bölüm 1 | Terapist Ali Baygün Her sabah uyanmak zor geliyor. Yaptığın işler bir zamanlar anlamlıyken artık sadece birer görev. Yorgunluk, sinirlilik, duygusal kopukluk… Sanki “artık hiçbir şey yetmiyor” gibi… Bu hisler tanıdık geliyorsa, tükenmişlik sendromu yaşıyor olabilirsin. Modern hayatın görünmeyen krizlerinden biri olan tükenmişlik, yalnızca bir “yorgunluk” hali değil; zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak bitkin düşmüş bir yaşam deneyimidir. Ve iyi haber şu ki, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) bu noktada etkili ve derinlemesine bir destek sunar. Tükenmişlik Nedir? Tükenmişlik, özellikle işle, sorumluluklarla ve sürekli “verme” hâliyle ilişkilidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tükenmişliği, işle ilişkili kronik stresin sonucunda ortaya çıkan bir sendrom olarak tanımlar. Belirtileri şunlardır: Sürekli yorgunluk ve bitkinlik İşe karşı ilgisizlik ve...
Devamı

En Güzel Yüzey “Kadın Teni” Daha Güzeli “Kitap”

-
En Güzel Yüzey: Kadın Teni – Daha Güzeli: Kitap Güzellik üzerine söylenmiş en derin en yüce söz olduğu iddiasındayım “En güzel yüzey kadın tenidir. Daha güzeli ise bir kitaptır! Hayatın anlamını bulabileceğiniz Sayfalar ve Satır aralarıdır. Bu cümle, sadece estetik değil; derin bir anlam, incelikli bir karşılaştırma taşır. Kadın teni, doğanın zarafetiyle şekillenmiş en hassas yüzeylerden biridir. Yumuşaklığı, sıcaklığı, dokunduğunuzda hissettirdikleri….                  Bir insanın en doğal ve en samimi yüzeyidir belki de. Ancak bu güzelliğin bile ötesinde, bir kitabın sayfası vardır — daha sessiz, ama daha kalıcı. Kadın Teni: Doğanın Şiiri Kadın bedeni her çağda sanatın, edebiyatın ve düşüncenin ilham kaynaklarından biri olmuştur. Ressamlar tuvaline, şairler mısralarına, yazarlar satırlarına dokunurcasına işler bu zarafeti.    Ten, sadece bir yüzey değil; yaşanmışlık...
Devamı