Neden? BDT, Neden Şimdi?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), şimdiye odaklanır Bugünün, an’ın, şimdi’nin “Her şeyi düzeltebilme, değiştirebilme ve dönüştürme “ potansiyeline güvenir ve teslim olur.
Çünkü “geçmişte şifa yoktur”, “ Belirsiz yarında henüz gelmemiştir” geçmiş ile gelecek arasında sıkışıp sahip olduğumuz/ hükmedebildiğimiz “şimdiyi” zehirleriz. Çünkü “Geçmiş dertleri düşünmek yeni dertler getirir” Zira: “Her günün derdi kendine yeter”
BDT temelde şu varsayıma dayanır: kişinin mevcut düşünce, duygu ve davranışları, yaşadığı psikolojik sıkıntının sürmesinde kilit rol oynar. Geçmiş yaşantılar bu örüntülerin oluşmasında etkili olabilir, ama BDT’ye göre asıl sorun bu örüntülerin bugün nasıl devam ettiğidir.
Şöyle özetleyebiliriz:
Değişim şimdi mümkündür: Geçmişi değiştirmek mümkün değildir, ama bugün ne düşündüğünü, ne hissettiğini ve nasıl davrandığını fark edip değiştirmek mümkündür.
Şimdiki düşünce kalıpları sıkıntıyı sürdürür: Örneğin, geçmişte terk edilmek bir travma yaratmış olabilir; ama bugün “Ben hep terk edilirim” düşüncesiyle hareket etmek, kaygıyı ve kaçınmayı sürdüren asıl etkendir.
Danışanın aktif katılımı ve beceri edinimi hedeflenir: Bugüne odaklanmak, bireyin anlık durumlarını anlamasını ve başa çıkma becerilerini şimdi ve burada geliştirmesini sağlar.
Ancak BDT geçmişi tamamen dışlamaz; geçmiş yaşantılara da, bugün sürdürülen düşünce ve davranış kalıplarını anlamak için bakar. Yani odak “şimdi”dir ama geçmişle bağlantısı inkâr edilmez.
ŞİMDİ DEĞİLSE NE ZAMAN?
Ücretsiz Ön Görüşme
Yorumlar
Yorum Gönder