Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile Depresyon Tedavisi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile Depresyon Tedavisi oldukça yaygın ve bilimsel temellere dayanan bir yaklaşımdır. Depresyon tedavisinde BDT, hem bireyin düşünce kalıplarını hem de davranışlarını hedef alır. Bireye “Kendi kendine yardım edebilmesine yardım etmektir”

İşte BDT’nin depresyon üzerindeki etkileri ve genel uygulama süreci:

---

BDT’nin Temel Varsayımları

1. Düşünceler, duygular ve davranışlar birbirini etkiler.

   Olumsuz düşünce kalıpları, olumsuz duygulara ve işlevsiz davranışlara yol açar.

2. Depresyonu sürdüren otomatik düşünceler ve temel inançlar vardır.

   Örneğin: “Yetersizim”, “Hiçbir şey değişmeyecek”, “Kimse beni sevmez.”

3. Bu düşünceler sorgulanabilir ve değiştirilebilir.

   Kişi, daha gerçekçi ve işlevsel düşünceler geliştirdikçe duygusal durumu da iyileşir.

---

BDT Sürecinde Ne Yapılır?

1. Değerlendirme ve Formülasyon:

   Terapist, danışanın depresyonuna katkıda bulunan düşünsel, duygusal ve davranışsal örüntüleri anlamaya çalışır.

2. Otomatik Düşüncelerin Tanınması:

   Danışan, özellikle kendine, dünyaya ve geleceğe dair olumsuz düşüncelerini fark etmeye başlar.

3. Bilişsel Yeniden Yapılandırma:

   Bu düşünceler sorgulanır:

   • “Bu düşünceye ne kadar inanıyorum?”

   • “Bu düşünceye karşı delillerim neler?”

   • “Daha dengeli bir bakış açısı ne olabilir?”

4. Davranışsal Müdahaleler:

   • Davranışsal aktivasyon: Danışan, küçük ve anlamlı aktiviteler planlayarak depresyonun neden olduğu pasiflik döngüsünü kırar.

   • Kaçınma davranışlarıyla başa çıkma: Sosyal izolasyon, görev erteleme gibi davranışlara odaklanılır.

5. Ev ödevleri ve günlük uygulamalar:

   Danışan, terapi seansları dışında da öğrendiklerini uygulamaya devam eder.

---

BDT’nin Depresyona Etkisi

• Depresyonun hafif, orta ve bazı ağır formlarında etkilidir.

• Relaps (tekrarlama) riskini azaltmada da yardımcıdır.

• Tek başına ya da ilaç tedavisiyle birlikte kullanılabilir.

• Kısa süreli (genellikle 12-20 seans) ama yapılandırılmış bir terapi biçimidir.

  (Genel bir bilgilendirme blog yazısıdır. Bu sayfaya gelmen ters giden bir şeylerin farkına varıp, kabullenip şifa arayışında olduğunu ortaya koyuyor. Öncelikle seni bu cesur adımından dolayı tebrik ederim. Bir uzmandan profesyonel destek almanı tavsiye ederim)

Ücretsiz Ön Görüşme