BDT ile Vajinismus Tedavisi: Bedeni Suçlamadan, Şefkatle Yaklaşmak Mümkün - Bölüm 1
Vajinismus, birçok kadının yaşadığı ama çoğu zaman konuşmaktan çekindiği bir cinsel işlev bozukluğudur. Cinsel birleşme sırasında vajinal kasların istemsiz olarak kasılmasıyla ilişkiye izin verilmez; bu durum yoğun bir kaygı, başarısızlık hissi ve suçluluk duygusu yaratabilir. Ancak unutulmamalıdır: Vajinismus, çözümsüz değildir.
Ve belki de en önemlisi: Bu durum sizin suçunuz değildir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), vajinismusun neden olduğu bu zihinsel ve bedensel kilitlenmeyi çözmek için en etkili psikoterapi yaklaşımlarından biridir. Çünkü BDT, yalnızca bedeni değil, bedeni yöneten zihni de anlar ve dönüştürür.
Vajinismus Nedir?
Vajinismus, vajinal kasların istemsiz olarak kasılması sonucu cinsel birleşmenin ya hiç gerçekleşememesi ya da ağrılı bir şekilde gerçekleşmesi durumudur. Sıklıkla aşağıdaki durumlarla birlikte görülür:
Cinsel ilişki sırasında kasılma, yanma, batma hissi
Jinekolojik muayeneye ya da tampon kullanımına karşı direnç
Cinsellikten korkma ya da “cinsellik = acı” şeklinde düşünceler
Cinsel birleşmeden kaçınma, kaygı, ağlama krizleri
Partnerle duygusal mesafenin artması
Bu belirtiler, kadının yaşam kalitesini, özgüvenini ve ilişkisini ciddi şekilde etkileyebilir. Neyse ki vajinismus, öğrenilmiş bir tepkidir ve yeniden öğrenilebilir.
BDT Vajinismus Tedavisinde Nasıl İşler?
Bilişsel Davranışçı Terapi, vajinismusun hem zihinsel hem de davranışsal kökenlerini ele alır. BDT’ye göre vajinismus, genellikle şu üçlünün etkileşimiyle ortaya çıkar:
Cinsellikle ilgili yanlış inançlar ve korkular
Olumsuz beden algısı ve yetersizlik hissi
Kaçınma davranışları ve bu davranışların pekiştirilmesi
BDT, bu döngüyü kırmak için yapılandırılmış, güvenli ve aşamalı bir iyileşme süreci sunar.
1. Psiko-eğitim: Cinselliği Yeniden Tanımak
İlk adım, cinselliğe dair inançları sorgulamak ve doğru bilgiyle yeniden yapılandırmaktır:
“İlk gece çok acı olur.”
“Kadınlar pasif olmalıdır.”
“Cinsel ilişki sadece erkek için vardır.”
Bu tür kültürel mitler, vajinismusun zeminini oluşturabilir. Terapi, bu mitleri tanımlamayı ve dönüştürmeyi hedefler.
2. Bilişsel Müdahale: Zihinsel Kilitleri Açmak
BDT, vajinismusu sürdüren düşünceleri çalışır:
“Ya canım çok acırsa?”
“Yine başaramayacağım.”
“Bedenim beni yarı yolda bırakıyor.”
Bu otomatik düşünceler terapi sürecinde tanınır, sorgulanır ve yerlerine daha şefkatli, gerçekçi düşünceler inşa edilir.
3. Bedensel Farkındalık ve Gevşeme
Vajinismus yaşayan birçok kadının bedenine yabancılaştığı görülür. BDT, bu kopukluğu onarmaya odaklanır:
Nefes egzersizleri, bedeni gevşetmek ve kaygıyı azaltmak için kullanılır.
Kas gevşetme teknikleri ile kişi bedenini yeniden kontrol etmeye başlar.
Ayna çalışmaları ve beden farkındalığı uygulamaları ile bedenle dostluk kurulur.
4. Aşamalı Maruz Kalma: Küçük Adımlarla Güvenli Deneyimler
BDT’de vajinismus tedavisinin en etkili bölümlerinden biri aşamalı maruz bırakma yöntemidir.
Vajinal bölgeye dokunma, aynayla bakma
Parmak egzersizleri ya da vajinal dilatörlerle çalışma
Partnerle yakınlık egzersizleri
Bu adımlar, kişinin kendi hızında ve terapist eşliğinde ilerler. Amaç, bedene yeniden güvenmek ve kontrolü hissetmektir.
5. Partnerle İşbirliği
Eğer bir partner varsa, onun da sürece dahil edilmesi önemlidir. BDT, çiftler arasındaki iletişimi güçlendirmek, duygusal yakınlığı artırmak ve cinselliği “başarılması gereken bir görev” olmaktan çıkarıp birlikte deneyimlenen şefkatli bir temas haline getirmeyi hedefler.
Vajinismus Tedavi Edilebilir
Vajinismus, çaresiz ya da kalıcı bir sorun değildir. Tam aksine, doğru yaklaşımla tamamen iyileştirilebilir bir durumdur.
Zihinsel dönüşüm, bedensel özgürlük getirir.
Ve beden, şefkatle dinlenildiğinde, yeniden açılmaya başlar. Çünkü bedenimiz tahmin ettiğimizden daha esnektir ki “Doğum mucizesini unutmayalım”
(Genel bir bilgilendirme blog yazısıdır. Farkındalığın/ Cesaretin/ Kararlılığın için tebrik eder uzmandan profesyonel bir destek almanızı tavsiye ederim)
Ücretsiz Ön Görüşme
Yorumlar
Yorum Gönder